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Trink Apps richtig nutzen: Wie viel Wasser sollte man am Tag trinken? Wie viel Flüssigkeit sollte man pro Tag zu sich nehmen? Ein gesunder Erwachsener sollte täglich insgesamt etwa zwei bis drei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen.

Als Richtwert gelten 35 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht. Etwa ml nimmt man bereits durch die in der Nahrung enthaltene Flüssigkeit zu sich.

Weitere etwa ml kann der Mensch im Zuge seiner Stoffwechselvorgänge selbst herstellen. Welche Faktoren bestimmen den Bedarf an benötigter Flüssigkeitszufuhr?

Ein erhöhter Flüssigkeitsbedarf besteht insbesondere unter folgenden Bedingungen: hohe Temperaturen insbesondere im Sommer , sportliche Betätigung oder körperliche Arbeit, Krankheiten wie Fieber, Durchfall und Erbrechen.

Treibt man zum Beispiel viel Sport und schwitzt dementsprechend, sollte man mehr trinken als die empfohlene Durchschnittmenge Auch der Konsum von Alkohol erhöht den Flüssigkeitsbedarf, da Alkohol dem Körper Wasser entzieht Kinder und insbesondere Säuglinge weisen im Verhältnis zu ihrem Körpergewicht einen erhöhten Wasserbedarf auf.

Welche Getränke eignen sich um den Flüssigkeitsbedarf zu stillen? Allerdings weisen gerade Obstsäfte auch einen erhöhten Zuckergehalt auf.

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